Experten haben gesagt, dass Sie Ihre Augen nicht dauerhaft schädigen können, wenn Sie auf Ihren mobilen Bildschirm schauen. Ein längerer Kontakt mit Ihrem Handy oder Tablet-Bildschirm kann jedoch einige störende Nebenwirkungen verursachen.

 

Beschreibt eines dieser Symptome Sie nach einem langen Arbeitstag?

– Überanstrengung der Augen

– Verschwommenes Sehen

– Kopfschmerzen

– Nacken- oder Schulterschmerzen

– Trockene Augen

– Erhöhte Lichtempfindlichkeit

 

Wenn eines dieser Dinge die Art und Weise beschreibt, wie Sie sich täglich fühlen, leiden Sie möglicherweise an einer Computer-Augenbelastung oder einer digitalen Augenbelastung. Wenn Sie der Ansicht sind, dass einige dieser Symptome tatsächlich Ihre Augen betreffen können, sollten Sie weitere Untersuchungen zwischen Mobiltelefonen und Sehstörungen durchführen. Sie können Sie unter der Woche tatsächlich häufiger treffen, wenn Sie auf einem Computerbildschirm arbeiten, sich aber nachteilig auf Ihre Leistung, Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden auswirken. Diese Art von Problemen ist zwar nicht dauerhaft, kann aber auftreten, bis Sie Schritte zur Reduzierung dieser Probleme unternehmen können.

 

Der Grund dafür ist, dass Mobiltelefone, Computerbildschirme und andere Geräte blaues Licht abgeben, wenn Sie sie betrachten. Dies ist der Grund, warum Sie Kopfschmerzen bekommen oder das Bedürfnis verspüren, sich bei einer großen Belastung die Augen zu reiben.

 

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Was ist blaues Licht?

 

Ohne zu wissenschaftlich über Licht zu werden, gibt es viele verschiedene Spektren von farbigem Licht, die gesehen werden können. Blaues Licht ist die niedrigste sichtbare Lichtskala, die dem ultravioletten Licht am nächsten kommt, und es weist eine geringe Menge elektromagnetischer Strahlung auf. Wellen am oberen Ende des Spektrums, wie Rot, haben längere Wellenlängen und weniger Energie, wohingegen ultraviolettes Licht kürzere Wellenlängen und mehr Energie hat.

 

Da sich Blau am unteren Ende des Spektrums befindet, das der UV-Strahlung am nächsten liegt, haben diese Strahlen eine höhere Energie als andere und streuen viel einfacher, da sie nicht so leicht fokussiert werden können. Dies erzeugt visuelles „Rauschen“, das den Kontrast verringern und zur Belastung der Augen beitragen kann.

 

Lassen Sie sich nicht täuschen, dass dies etwas Neues ist, denn blaues Licht ist überall! Tatsächlich ist Sonnenlicht die Hauptquelle für blaues Licht, und die meisten von uns werden es im Freien am stärksten aussetzen. Aufgrund der Tatsache, dass wir häufig in Gebäuden mit fluoreszierender Beleuchtung arbeiten, täglich LED-Leuchten sehen und Handys und Tablets so oft verwenden, sind wir blauem Licht überbelichtet.

 

Wir könnten zwar alles in unserer unmittelbaren Umgebung direkt beschuldigen, aber es ist auch wichtig zu verstehen, dass das Auge auch nicht so gut darin ist, blaues Licht zu blockieren. Das Auge hindert UV-Strahlen daran, die Netzhaut auf der Rückseite des Augapfels zu erreichen, tut aber gegen blaues Licht fast nichts, und das ist ein Problem. Allerdings ist blaues Licht nicht alles schlecht. Wir brauchen es auch. Es ist wichtig für eine gute Gesundheit, hilft dem Gedächtnis, der kognitiven Funktion und hilft auch, die Stimmung zu heben.

 

Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie nachts möglicherweise nicht gut schlafen, wenn Sie ferngesehen oder auf Ihrem Telefon gebrowst haben. Blaues Licht ist auch wichtig, um den Tagesrhythmus zu regulieren. Dies ist der natürliche Wach- und Schlafzyklus Ihres Körpers. Die Belichtung während des Tages hilft, den Rhythmus gesund zu halten, aber zu viel Licht in der Nacht kann Ihren Zyklus stören und Müdigkeit verursachen.

 

Angesichts all dieser Informationen ist es ziemlich wichtig zu lernen, wie man Augen vor blauem Licht auf dem mobilen Bildschirm schützt, die Helligkeit verringert und lästige Kopfschmerzen oder trockene Augen stoppt.

 

 

Umgang mit blauem Licht

 

Der einfachste und vielleicht effektivste Weg, um die Augen vor der Nutzung des mobilen Bildschirms zu schützen, besteht darin, einfach einen Blaulichtfilter zu verwenden. Viele der neuesten Telefone auf dem Markt, insbesondere die von vertrauenswürdigen Anbietern wie Samsung, LG, Apple, HTC und OnePlus, werden über einen Blaulicht-Telefonfilter verfügen, der in der Software des Telefons enthalten ist.

 

Der Blaulichtfilter des Telefons verringert die Menge des auf dem Bildschirm angezeigten Blaulichts und verleiht ihm ein wärmeres Gefühl. Diese Filterung stoppt die Unterdrückung der Melatoninproduktion (das Hormon, das Ihnen beim Schlafen hilft).

 

Wenn Sie ein Telefon im Dunkeln verwenden, ist dies für die Augen schädlich. Sie können dies jedoch auf verschiedene Arten umgehen. Sollte Ihr Telefon nicht über die Blaulichtfunktion verfügen, können Sie Telefonabdeckungen mit einem dunkleren Farbton kaufen, wodurch das Blaulicht auf seine eigene Weise reduziert wird. Dies ist eine gute Alternative zum Kauf eines neuen Telefons mit einem blauen Farbton Lichtfilter.

 

Blaulichtbrillen sind eine weitere großartige Alternative zum Anpassen der Telefoneinstellungen. Diese normalerweise gelb leuchtende Brille wurde entwickelt, damit Sie unzählige Stunden an Ihrem Computer arbeiten oder lange auf Ihren Bildschirm schauen können, bevor Sie dieselben Nebenwirkungen bemerken. Die Brille ist relativ billig und erspart es Ihnen, zu jedem Gerät zu gehen, um sicherzustellen, dass der Blaulichtfilter eingeschaltet ist.

 

Interessanterweise gibt es viele Apps, auf die Sie zugreifen können und die die Option haben, Ihrem Telefon einen Blaulichtfilter hinzuzufügen. Diese sind relativ günstig und funktionieren auf fast jedem Telefon, wenn Sie die richtige Software aus dem Google- oder iOS-Store erhalten.

 

Sollte keine dieser Blaulichtlösungen die richtige für Sie sein und Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, jede Art von Geld zu bezahlen, um das Blaulicht von Ihrem Fernseher im Bett in der Nacht zu stoppen, können Sie immer einen Blaulichtblocker in Betracht ziehen. Es gibt Bildschirme, die Sie über Ihrem Fernseher platzieren können, um das blaue Licht zu blockieren, aber Sie können auch etwas wie driftTV in die Hände bekommen, eine Top-Sexbox, an die Sie Ihren Fernseher anschließen. Auf diese Weise wird das blaue Licht Ihres Fernsehgeräts gefiltert und das Bild ohne es wiedergegeben, während Sie es ansehen. Es kostet im Allgemeinen viel mehr als alle anderen Lösungen, macht aber als letztes Mittel einen Unterschied, insbesondere wenn Sie nicht daran interessiert zu sein scheinen, die billigste Option zu wählen.

 

 

So schützen Sie Ihre Augen vor dem mobilen Bildschirm

 

Seltsamerweise ist blaues Licht nicht das einzige, was Ihre Augen kurzfristig schädigen kann. Wir haben eine Liste von Dingen zusammengestellt, die Sie tun können, um Ihre Augen vor dem Erhalt eines Blaulicht-Telefonfilters oder einer Blaulicht-Brille zu schützen.

1. Verwenden Sie die richtige Beleuchtung

Die Verwendung Ihres Telefons im Dunkeln ist schlecht für Ihre Augen. Wenn Sie können, durchsuchen Sie Ihr Telefon, wenn es hell ist. Viele neue Telefone verfügen über eine automatisch angepasste Lichteinstellung, die jedoch manchmal zu langsam ist. Was Sie tun möchten, ist darauf vorbereitet zu sein und Ihr Telefon in der Nacht bei niedriger Helligkeit zu verwenden oder einfach Ihr Nachttischlicht einzuschalten. Es wird so einen großen Unterschied für Ihre Erfahrung machen. Glücklicherweise passiert dies bei der Arbeit nicht allzu oft, da die meisten Büroräume ausreichend beleuchtet sind.

 

2. Blendung minimieren

Reflexionen an Ihrem Computer und den Wänden können ebenfalls zu einer Belastung der Augen führen. Erwägen Sie, einen blendfreien Bildschirm für Ihren Computermonitor zu erhalten, oder hängen Sie möglicherweise ein Plakat oder einen Organizer in dunkler Farbe an Ihre Wand. Dies reduziert die Blendung auf Ihrem Bildschirm und schützt Ihre Augen.

 

3. Rüsten Sie Ihren Computer Monitor auf

Die meisten Büroräume und Wohnungen sollten jetzt über herkömmliche LCD-Bildschirme verfügen, die für die Augen weitaus einfacher sind als die alten Bildschirme. Sie sollten nach einem Bildschirm suchen, der eine höhere Frequenz als andere Monitore hat, da dies das Flackern verringert und langfristig mehr für Ihre Augen bewirkt.

 

4. Oft blinken

Es versteht sich von selbst, aber ein häufiges Blinken hilft Ihnen, wenn Sie zum ersten Mal Schmerzen hinter den Augen verspüren. Wenn Sie Ihre Augen feucht halten, können Sie sie vor Reizungen schützen. Dies ist bei der Arbeit am Computer von entscheidender Bedeutung.

 

5. Machen Sie häufig Pausen

In Büroumgebungen schleicht sich etwas ein, das als 20/20/20 Regel bezeichnet wird. Es ist etwas, was Büroangestellte tun können, um die Augen zu entlasten. Nehmen Sie sich alle 20 Minuten 20 Sekunden Zeit, um etwas in etwa 20 Metern Entfernung zu betrachten. Dies hilft, die Augen zu trainieren, die Augenmuskeln zu entspannen und Müdigkeit zu reduzieren.

 

6. Reinigen Sie Ihren Bildschirm

Es hört sich vielleicht nicht nach einem wichtigen an, aber ein verschmutzter Bildschirm, egal was darauf abgebildet ist, belastet Ihre Augen zusätzlich, da Sie beim Betrachten Ihres Bildschirms häufig zweimal hinschauen und manchmal sogar blinzeln müssen, um dies zu versuchen Sieh es dir gut an und entdecke, dass es etwas ist, das du wegwischen kannst.

 

7. Halten Sie Abstand

Halten Sie Ihre Bildschirme von Ihrem Gesicht fern. Eine Armlänge sollte für einen Computerbildschirm in Ordnung sein, aber mit Ihrem Handy etwas Ähnliches tun. Du willst es nicht direkt vor deinem Gesicht haben, egal wie dunkel es nachts ist. Ein angemessener Abstand belastet Ihre Augen nicht und ermüdet Sie nicht. Die optimale Entfernung von Ihrem Telefon liegt zwischen 16 und 18 Zoll.

 

Fazit

 

Mit diesen hilfreichen Tipps und Tricks im Büro und zu Hause sollten Sie im Umgang mit Bildschirmen zu einem glücklicheren Leben führen können. Wenn Sie in der Lage sind, diese Tipps zu befolgen und in einen Blaulicht-Telefonfilter oder eine Blaulichtbrille zu investieren, sind Sie in kürzester Zeit einsatzbereit und die Probleme mit der vorherigen Augenbelastung, unter denen Sie in der Vergangenheit gelitten haben, sind alles Weg.

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