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Haben Sie ein paar Pfunde zugenommen, wenn Sie während der Sperrung zu Hause im Leerlauf saßen? Hier sind einige Heimübungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Muskeln zu stärken.

 

Die derzeitige Sperrphase, die durch die COVID-19-Pandemie verursacht wurde, hat alle dazu veranlasst, auf unbestimmte Zeit in ihren Häusern Schutz zu suchen. Jeden Tag zu Hause zu bleiben hat viele träge gemacht. Die meisten Leute haben es sich zur Aufgabe gemacht, Netflix zu schauen und Müll zu essen. Essen, binge watch, schlafen ohne körperliche Aktivität ist die Geschichte vieler Häuser geworden.

Dies führt zu einem ungesunden Lebensstil, ganz zu schweigen von einigen zusätzlichen Pfunden, die Ihrem Körpergewicht hinzugefügt werden. Ungesundes Fett kann schädlich sein. Daher ist es notwendig, dass Sie es ausbrennen und sich ausgewogen ernähren. Viele runzeln die Stirn bei der Idee von Übungen. Ja, Sport kann hart und langweilig sein, aber es ist notwendig, regelmäßig zu trainieren, zumal Sie zu Hause an einem Ort festsitzen.

Da es jetzt keine Option ist, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie zu Hause einige einfache Übungen machen, um fit zu bleiben. Es gibt viele Online-Trainingseinheiten – Training für Bauchmuskeln, Gewichtsverlust und viele andere verwandte Kategorien. Außerdem ist YouTube die beste verfügbare Quelle, wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren oder während dieser schwierigen Zeiten einfach nur fit bleiben möchten.

Lesen Sie daher unsere folgenden Tipps zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen müssen, um während der Sperrung fit zu bleiben.

Training bequem von zu Hause aus

Es gibt 10 bis 20 Minuten Training, das Sie problemlos zu Hause durchführen können, ohne spezielle Fitnessgeräte zu benötigen. Diese einfachen Übungen können Ihnen auch dabei helfen, in den täglichen Trainingsablauf einzusteigen.

Machen Sie für eine anfängerfreundliche Körperübung einige Liegestütze, gefolgt von Kniebeugen, Planken und Jumping Jacks. Gönnen Sie sich eine Pause von 45 Sekunden. Tun Sie dies so oft wie möglich. Diese Übungen helfen Ihnen dabei, alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers zu trainieren. Verschiedene Cardio-Übungen helfen auch bei der Flexibilität der Muskeln, der Gesundheit der Gelenke und beim Abnehmen. Wenn Sie auch Sit-Ups anstreben, probieren Sie das Ab Exercise Sit-Ups-Pad, das bei Chinavasion zu einem günstigen Preis erhältlich ist.

Wenn Sie jedoch noch nicht mit diesen Übungen vertraut sind, sollten Sie sich vor dem Start über einen Anruf an einen Fitnesstrainer wenden. Der einzige Grund ist, dass Sie Ihrem Ausbilder Ihre Krankengeschichte usw. zur Verfügung stellen, und er / sie wird Sie besser in die Vorgehensweise einweisen.

Für diejenigen, die regelmäßig trainieren und ihre Routine kennen, können Sie sich immer daran halten. Außerdem hat der berühmte britische NHS (National Health Services) eine Reihe von 6 Workouts aufgelistet, eines für jeden Wochentag, gefolgt von einem Ruhetag. Sie können diese auch ausprobieren. Diese Übungen helfen Ihrer allgemeinen Gesundheit und helfen Ihnen auch, verschiedene Muskeln des Körpers zu stärken.

Online-Quellen für alltägliche Übungen

Wenn Sie online nach Trainingstipps suchen, werden Sie von einer Vielzahl von Inhalten verschiedener Fitnesstrainer überschwemmt. Wir haben einige professionelle und beliebte Trainings- und Trainingswebsites identifiziert, die Ihnen echte Informationen zu Gesundheit und Fitness bieten.

Wenn Sie nach einem Trainingsprogramm mit wissenschaftlicher Unterstützung suchen, besuchen Sie das Bayesian Bodybuilding . Diese Website wurde vom Statistiker und Bodybuilding-Trainer Menno Henselmans erstellt und ist eine der besten Online-Quellen für Fortbildung und Ernährungsberatung auf der Grundlage fundierter wissenschaftlicher Erkenntnisse.

Eine frauenfreundliche Trainingswebsite für alle Frauen da draußen ist Girls Gone Strong . Diese Website wird von sieben weiblichen Krafttrainern geleitet und hilft Frauen aller Formen und Größen, stark und gesund zu werden und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen.

Außerdem ist dies die beste Zeit, um Yoga für die körperliche und geistige Gesundheit zu machen. Yoga verbessert Atmung, Energie und Vitalität. Wenn Sie kompetente Ratschläge zum Thema Yoga erhalten möchten, besuchen Sie Yoga mit Adriene auf YouTube. Mit über 6 Millionen Abonnenten ist es einer der erfolgreichsten Yoga-Kanäle, der Anfängern und erfahrenen Profis kostenlose und qualitativ hochwertige Yoga-Videos bietet.

Probieren Sie für ein besseres Yoga-Erlebnis die bei Chinavasion verkaufte dreifach gefaltete Soft Exercise-Gymnastikmatte aus.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Ihren Körper während des Lockdowns zu trainieren, z. B. Akrobatik, Zumba, Gehen / Joggen auf Ihrer Terrasse oder in Ihrem Garten. Es ist deine Entscheidung.

Fitnessgeräte – Was kaufen?

Wenn Sie zu denen gehören, die das Bedürfnis haben, Fitnessgeräte zu Hause zu haben, müssen Sie selbst eines bauen.

Bevor Sie in etwas investieren, das so teuer ist wie Fitnessgeräte für zu Hause, schadet es nicht, ein wenig zu recherchieren. Anstatt direkt auf eine E-Commerce-Website zu gehen und das gesamte Heim-Fitnessgeräteset zu kaufen, sollten Sie zuerst sehen, was Sie benötigen. Wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie die Grundlagen wie Hanteln, Laufband, Widerstandsbänder oder Treppenstufen erlernen.

Cardio-Geräte

Wenn Sie in einem Fitnessstudio vorbeischauen, sehen Sie Maschinenreihen, die Radfahren, Gehen und Laufen sowie Treppensteigen simulieren. Diese Geräte bieten gute Cardio-Workouts, die Kalorien und Fett verbrennen. Die zwei einfachen Cardio-Geräte, die Sie kaufen können, sind ein Laufband und ein stationäres Fahrrad. Das Laufband hilft Ihnen beim Gehen oder Laufen in Innenräumen, während ein stationäres Fahrrad Ihren gesamten Körper straffen und Ihre Ausdauer steigern kann.

Frauen können diese super Besuche bequem Elastic Sports Hosen und Männer für diese entscheiden können Sport Shorts zum Training in. Denken Sie daran , die richtige Kleidung tragen wichtig ist auch , während Sie bequem sind , um sicherzustellen , trainieren. Sie können all diese erstaunlichen Sportbekleidung und Ausrüstung auf Chinavasion ausprobieren und Dinge zu einem erschwinglichen Preis kaufen.

Kraftausrüstung

Geräte, die Schwerkraft und Spannung als Widerstandskraft nutzen, können Ihnen helfen, Ihre Kraft zu verbessern. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie viel sparen, indem Sie einige Grundlagen auswählen, darunter bequeme Wanderschuhe plus Handgewichte oder Widerstandsbänder oder Schläuche. Überprüfen Sie den Widerstand Bands Pull Rope Verkauf bei Chinavasion . Erwägen Sie auch den Kauf eines Indoor Fitness Exercise Figure Twister , um Ihre Taille, Brust und Beine zu trainieren.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um das zusätzliche Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu erhöhen. Es hilft auch, das Risiko mehrerer Krankheiten zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern. Der Aufbau einer regelmäßigen Trainingsroutine kann Sie fit und beschäftigt halten. Da Sie etwas Zeit haben, kaufen Sie ein paar grundlegende Fitnessgeräte wie den Kinetic Resistance Circle , die Ihnen helfen können, fit zu bleiben. Essen Sie außerdem gesund und ernähren Sie sich während dieser Sperrung ausgewogen.

Fit bleiben! Bleib gesund! Bleib sicher!

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